肩こりの改善方法とは | ブログ | 大阪府大阪市福島区 福島駅【F×F×F GYM（feel×fun×fit）スリーエフジム】

慢性的な肩こりに悩まされている方も、少なくありません。
肩こりを放置すると、頭痛や倦怠感を感じやすくなるため、注意が必要です。
日常生活に支障をきたす前に、改善について把握しておきましょう。
今回は、肩こりの改善方法について紹介します。

▼肩こりの改善方法
■ストレッチ
肩や首まわりのストレッチは、血流を促進し緊張を緩和する効果が期待できます。
肩を大きく回す・首をゆっくり左右に傾けるなど、無理のない範囲でストレッチを取り入れましょう。
また長時間同じ姿勢を続けている方は、こまめに実施することで予防にもつながります。
■運動
日常的に体を動かすことで、緊張が解消されやすくなり、慢性的な痛みの軽減が見込めます。
とくに有酸素運動は血流を促し、全身の筋肉を柔軟に保つのに効果的です。
ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない運動から始めると続けやすくなります。
■温める
冷えが原因となって筋肉がこわばると、肩こりが悪化しやすくなります。
入浴や蒸しタオルなどで首まわりを温めると、血流が良くなり、筋肉の緊張が和らげられるでしょう。
■姿勢の見直し
肩こりの原因として、普段の姿勢が大きく影響します。
猫背や前かがみの状態が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかるため、座る際には骨盤を立て背筋を伸ばすよう意識しましょう。

▼まとめ
肩こりの改善方法として、ストレッチや運動・温めるなどが挙げられます。
また、普段から正しい姿勢を意識するのも方法の一つです。
肩こりでお悩みの方は、無理なく続けられる方法を取り入れてみましょう。
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