運動を始めても続かないのはなぜか | ブログ | 大阪府大阪市福島区 福島駅【F×F×F GYM（feel×fun×fit）スリーエフジム】

「ランニングやウォーキングなどの運動を始めてみたものの、長く続かなかった」という経験はありませんか。
仕事や家事・育児など、さまざまな理由から運動を習慣化できなかったという方も少なくありません。
今回は、運動を始めても長く続かない理由について紹介します。

▼運動を始めても長く続かない理由
■目的がない
運動を習慣化するためには、目的を持つことが重要です。
目的がないと、運動をするためのモチベーションも失われてしまいます。
ダイエットや筋力をつけるなど、運動をする具体的な目的を明確にしましょう。
■ハードな運動をしている
目標があってもハードな運動を長く続けるのは、心身の負担になる場合があります。
いきなりハードなトレーニングをするのではなく、軽いウォーキングやストレッチから始めてみましょう。
また、長時間の運動より短時間の運動を毎日複数回行うことで、長く運動を続けられます。
■成功体験がない
長く運動を続けるためには、成功体験を積むことも重要です。
体重が目標に近づいてたり、長い距離を走れるようになったりすると嬉しいですよね。
このような成功体験は、運動を続けるモチベーションになります。
■一人で運動している
運動を自分だけで続ける場合、モチベーションの維持が難しくなることがあります。
一緒に運動する仲間を作って、お互いに励ましながら運動を習慣化しましょう。

▼まとめ
運動を長く続けるためには、目的を明確にしたうえで無理のない運動から始めることが重要です。
また、小さな目標を作って成功体験を積みながら、仲間と一緒に運動すれば長く続けられます。
運動を継続して行い、目的達成に近づきましょう。
『F×F×F GYM（feel×fun×fit）スリーエフジム』は、ボクササイズとボディメイクトレーニングを主体としたフィットネスジムです。
運動不足の方や長く運動を続けたい方は、ぜひご連絡ください。